🍇 항산화 음식이 노화를 늦춘다? 장수하는 식단의 비밀
1️⃣ 왜 노화가 빨라질까? – 활성산소가 만드는 몸의 변화 ✔ "어떤 사람은 나이에 비해 어려 보이고, 어떤 사람은 빨리 늙는 이유는?"✔ "피부 노화뿐만 아니라, 내장 노화도 신경 써야 한다!"✔ "활성산소가 노화를 촉진한다는데, 어떻게 막을 수 있을까?" 노화란?나이가 들면서 세포가 손상되고, 신체 기능이 점차 저하되는 과정을 의미한다.단순히 피부 주름이 늘어나는 것뿐만 아니라,면역력 저하, 근육 손실, 기억력 감소, 혈관 노화 등도 포함된다. 노화를 가속화하는 주요 원인✔ 활성산소(Free Radicals) 증가는 세포를 손상시키고 노화를 촉진시키는 원인이다.✔ 가공식품, 정제 탄수화물, 트랜스지방이 포함된 잘못된 식단은 노화를 촉진시킨다.✔ 스트레스와 수면 부족은 세포 회복을 방해시킨다.✔ 운동..
2025. 2. 19.
🍔 가공식품이 건강에 미치는 영향 – 피해야 할 음식 리스트
1️⃣ 가공식품이란? – 우리가 매일 먹는 음식 속 위험 요소"가공식품은 정확히 어떤 음식을 말하는 걸까?""편리하지만 건강에 해로운 이유는?""가공식품을 줄이면 어떤 건강상의 이점이 있을까?"가공식품이란?자연 상태의 식재료에 화학 첨가물, 방부제, 정제된 설탕, 지방, 나트륨 등을 첨가하여✔ 맛을 강화하거나, 보존 기간을 늘린 음식을 의미한다. 가공식품은 크게 두 가지로 나뉜다.✔ 단순 가공식품 – 냉동 야채, 두부, 치즈, 통조림 콩 등(자연 상태에 가깝지만 가공된 식품)✔ 고도 가공식품 – 패스트푸드, 인스턴트 라면, 가공육, 탄산음료 등(첨가물이 많이 들어간 식품) 문제는 고도 가공식품이다.✔ 영양소는 부족한데 칼로리는 높아 비만, 당뇨, 심장병 등의 원인이 된다.✔ 혈당을 급격히 올리고, ..
2025. 2. 18.
