다이어트2 저탄고지 vs 간헐적 단식 – 어떤 다이어트가 효과적일까? 다이어트 트렌드, 저탄고지 vs 간헐적 단식 – 무엇이 더 효과적일까?현대인들에게 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 삶을 위한 필수적인 요소가 되었다.특히 최근에는 ‘저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)’와 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’이 두 가지 방식이 가장 인기 있는 다이어트 방법으로 주목받고 있다.하지만 많은 사람들이 어떤 방법이 더 효과적일지 고민한다.✔ 저탄고지는 탄수화물을 줄이고 지방을 적극적으로 섭취하는 방식으로,우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 유도한다.✔ 반면 간헐적 단식은 공복 시간을 늘려 체내 인슐린 수치를 낮추고,자연스럽게 지방을 태울 수 있도록 유도하는 다이어트 방법이다.🔹 저탄고지와 간헐적 단식, 공통점.. 2025. 2. 2. 살이 잘 빠지는 체질 만들기 – 기초대사량 높이는 5가지 방법 살이 빠지기 어려운 이유 – 기초대사량이 핵심이다많은 사람들이 다이어트를 시도하지만,같은 운동과 식단을 해도 살이 잘 빠지는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다.이 차이를 만드는 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**이다.🔹 기초대사량이란?기초대사량이란 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 뜻한다.즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 칼로리다.✔ 기초대사량이 높은 사람 → 가만히 있어도 칼로리를 더 많이 소모하여 살이 잘 빠짐✔ 기초대사량이 낮은 사람 → 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌고, 감량이 어려움🔹 기초대사량이 낮아지는 원인많은 사람들이 다이어트를 하면서 기초대사량을 낮.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
